Mesec: decembar 2018

Treninzi

Objavljeno by Marta

Program treninga za sprint ima za cilj da pruži potporu treniranju za discipline od 100, 200 i 400m neiskusnim trkačima. Program je podeljen na 6 celina ili faza, gde se svaka sastoji od ponovljenog 4-sedmičnog plana. Opterećenje u prve tri sedmice se pojačava postepeno, od laganog, preko srednjeg do jakog. Poslednja 4. sedmica za regeneraciju, procenu napretka u treninzima i odmor.

 

Godišnji program treniranja (52 nedelje) ima 6 faza, koje imaju sledeći cilj:

  1. Razvoj snage, pokretljivosti, izdržljivosti i osnovnih tehnika. Trajanje 16 nedelja.
  2. Razvoj specifičnih tehnika i fizičke spremnosti. Trajanje 8 nedelja.
  3. Iskustvo u takmičenju postizanje kvalifikacionih normi za glavno takmičenje. Trajanje 8 nedelja.
  4. Prilagođavanje tehnike sprinta i piprema za glavno takmičenje. Trajanje 8 nedelja.
  5. Iskustvo u glavnom takmičenju i ostvarenje planiranog programa. Trajanje 8 nedelja.
  6. Aktivan oporavak, planiranje sledeće sezone. Trajanje 4 nedelja.

Vise o treninzima pogledajte na sajtu.

Procitajte vise!

Takmicenja

Objavljeno by Marta

Atletska takmičenja su okosnica Letnjh olimpijskih igara. Najznačajnije međunarodno atletsko takmičenje je Svetsko prvenstvo u atletici na otvorenom, koji obuhvata nadmetanja na stazama i polju, trčanje maratona i takmičarsko hodanje. Druga atletska takmičenja istog nivoa su Svetsko prvenstvo u krosu i Svetsko prvenstvo u polumaratonu. Sportisti sa fizičkim invaliditetom takmiče se na Letnjoj paraolimpijadi i Atletskom svetskom šampionatu.

Dodatne informacije mozete pogledati na ovde.

 

Istorija atletike

Objavljeno by Marta

Atletika se smatra najraširenijom sportskom granom . Atletika obuhvata trkačke, skakačke i bacačke discipline. Smatra se kraljicom sporta .Prvo organizovano takmicenje iz atletike se dogodilo jos prije 3000 godine prije nove ere,u Irskoj.Riječ je starogrčkog porijekla i znači boriti se u brzini. Započela je kao sport na otvorenom .

Atletičari se pripremaju za trke u atletskim dvoranama. Borilište za atletska takmičenja su atletski stadioni. U atletici postoje kratke staze -trke do 400 m. Srednje staze-trke od 800 do 3000 m i duge pruge – trkačke discipline veće od 5000 m ,zatim štafete -nastup po 4 takmičara iz jedne ekipe, preponske trke i brzo hodanje koje uključuje dionice na 10,20, i 50km. Nadam se da cu moci svoje iskustvo o sportu da podelim sa va u svom blogu koji se zove Atletika.

Vise o toj temi mozete procitati na sajtu.