U trčanje na kratke staze spadaju trčanja na 100, 200 i 400 m, kao i štafete sastavljene od ovih discipllina. Takva trčanja počinju iz niskog starta ili iz ležećeg položaja. Za niski start potrebne su startne jamice ili startni blokovi. Izvodi se na sledeći način:
- Na komandu “NA MESTA” vježbač se pusti na ruke ispred startne crte, postavi jaču nogu u prednju jamicu, a drugu u zadnju i na nju klekne, zatim ruke opružene u laktovima i na širinu ramena postavlja iza linije starta.
- Na komandu “POZOR” podigne koleno sa tla i kukove do visine ramena ili malo više, isturi trup malo napred prebacujući težinu na ruke i prednju nogu.
- Na komandu “SAD” snažno se odrazi obema nogama, uzmahne rukama i iskoračujući zadnjom nogom počinje trčati. Trčati treba slobodno, bez suvišnog naprezanja mišića vrata, trupa i ruku. Za vreme trčanja praviti kratke i površne uzdisaje i izdisaje.
Na komandu “NA MESTA” vežbač legne potrbuške sa rukama lako savijenim i isturenim napred, a nogama potpuno opruženim i raširenim.
- Na komandu “POZOR” lako podigne glavu, ruke povlači do visine grudi i oslanja se dlanovima o tlo, a noge primiče jednu ka drugoj i oslanja ih prstima o zemlju.
- Na komandu “SAD” izbacuje leđa i kukove uvis i istovremenim odrazom rukama i nogama postavlja jednu nogu napred i počinje trčati kao iz niskog starta.
Pored trcanja na kratkim stazama postoji i trcanje na srednjim i dugim stazama, vise o tome procitajte, ukoliko vam ovo nije dovoljnio vise mozete naci na sajtu.
Atletika 