Autor: Marta

administrator bloga

Grane atletike

Objavljeno by Marta

Osnovne grane atletike su :hodanje,trčanje,skokovi,bacanja i višeboji.

Kao osnovni program, koji se za osnovu podjele disciplina uzima,jeste Olimpijski program,a kao pravila takmičenja uzimaju se međunarodna pravila za atletska takmičenja koja je izdala međunarodna atletska federacija (IAAF)

OFICIJELNI PROGRAM ATLETSKIH DISCIPLINA :

Grupa:

Kratki sprint   – 100 i 200m

Dugi sprint – 400 m

Kratke srednje pruge – 800 m

Srednje pruge – 1500 m

Duge pruge 5000 i 10 000 m

Maraton – 42,195 km

Preponska trčanja – 100 m,110 m,400m i 3000 stipl

Štafete – 4×100 m, i 4×400 m

Daljinski skokovi – skok udalj i troskok

Visinski skokovi – skok uvis i skok motkom

Bacanja – kugla,disk,koplje i kladivo

Hodanja – 20 000 m i 50 000 m

Višeboji  – desetoboj (M) i sedmoboj (Ž)

Vise o ovoj temi mozete naci na sajtu.

Trcanje na srednjim i dugim stazama

Objavljeno by Marta

U srednje staze spadaju trčanja od 800 do 2000 m, a u duga trčanja od 3000 m pa na dalje. Trčanja na srednje i duge staze počinju iz viskokog strata. On se izvodi na sledeći
način:

  • Na komandu “NA MESTA” vežbač dolazi na startno mesto okrenut u pravcu trčanja i postavlja levu nogu uz startnu crtu.
  • Na komandu “POZOR” prebacuje težinu na levu nogu, pogne se napred.
  • Na komandu “ SAD” iskoračujući desnom nogom, počinje trčati. Trčanje se izvodi slobodno, bez napetosti, a disanje je u ritmu trčanja, na 3-4 koraka udahnuti i na 3-4 koraka izdahnuti.

Procitaj vise!

Trcanje na kratkim stazama

Objavljeno by Marta

U trčanje na kratke staze spadaju trčanja na 100, 200 i 400 m, kao i štafete sastavljene od ovih discipllina. Takva trčanja počinju iz niskog starta ili iz ležećeg položaja. Za niski start  potrebne su startne jamice ili startni blokovi. Izvodi se na sledeći način:

  • Na komandu “NA MESTA” vježbač se pusti na ruke ispred startne crte, postavi jaču nogu u prednju jamicu, a drugu u zadnju i na nju klekne, zatim ruke opružene u laktovima i na širinu ramena postavlja iza linije starta.
  • Na komandu “POZOR” podigne koleno sa tla i kukove do visine ramena ili malo više, isturi trup malo napred prebacujući težinu na ruke i prednju nogu.
  • Na komandu “SAD” snažno se odrazi obema nogama, uzmahne rukama i iskoračujući zadnjom nogom počinje trčati. Trčati treba slobodno, bez suvišnog naprezanja mišića vrata, trupa i ruku. Za vreme trčanja praviti kratke i površne uzdisaje i izdisaje.

Na komandu “NA MESTA” vežbač legne potrbuške sa rukama lako savijenim i isturenim napred, a nogama potpuno opruženim i raširenim.

  • Na komandu “POZOR” lako podigne glavu, ruke povlači do visine grudi i oslanja se dlanovima o tlo, a noge primiče jednu ka drugoj i oslanja ih prstima o zemlju.
  • Na komandu “SAD” izbacuje leđa i kukove uvis i istovremenim odrazom rukama i nogama postavlja jednu nogu napred i počinje trčati kao iz niskog starta.

Pored trcanja na kratkim stazama postoji i trcanje na srednjim i dugim stazama, vise o tome procitajte, ukoliko vam ovo nije dovoljnio vise mozete naci na sajtu.

Odlike atletike

Objavljeno by Marta

1. Atletska kretanja su hodanje, trčanje, skokovi i bacanja kao prirodni oblik kretanja, a predstavljaju osnovu za bilo koju osnovu motorne aktivnosti.

2.Može se upražnjavati na svim otvorenim i zatvorenim terenima, stadionima i pripremljenim prostorima .

3.Rezultati  u atletici se izražavaju egzaktno , svaki učinak se može uporediti sa prethodnim ,sa drugih mesta ili od drugih atletičara.

4.Predstavlja individualni sport i ekipni sport u vidu štafete i reprezntacije.

5.Atletski rezultati služe za  ocenu razvoja sposobnosti kao što su : brzina, izdržljivost i snaga.

6.Smatra se osnovom fizičkog vaspitanja omladine kako kod nas tako i u svetu .

7.Zajedno sa plivanjem i gimnastikom smatra se bazičnim sportom.

Vise o odlikama atletike procitajte,takodje mozete naci i na sajtu.

Atletske discipline

Objavljeno by Marta

Atletske discipline su brojne i dele se na bacačke, trkačke i skakačke. Uobičajena je trka na jednu milju.

Trkačke discipline se mogu podeliti na : Kratke staze -Trke do 400m. Dionice su 60,100,200 i 400m.

Srednje staze: Trke od 800 d0 3000m. Deonice su 800,1500 i 3000m.

Duge staze: Trke na udaljenosti veće od 5000m. Donice su 10 000m i maraton.

Štafete: Nastup po četiri takmičara iz svake ekipe. Uobičajene štafete su 4x100m i 4x4000m.

Preponske trke: Uključuju visoke prepone i niske prepone.

Brzo hodanje: 10,20,50km.

Vise procitajte!

Atletska borilista

Objavljeno by Marta

Borilište se sastoji od 8 kružnih eliptičnih staza. Unutrašnja staza je 400m. Staze su označene crtama koje odvajaju staze od 1 do 8m. Nalaze se zaletišta i doskočište za skok u dalj ,skok u vis i skok s motkom, bacališta kugle, koplja i kladiva. Atletski stadion je opremljen brojnom opremom koja se koristi za razne discipline: preponama za preponske trke, zaštitne mreže za bacačke discipline, nosači i letvice za skok u vis.

Atletika u dvorani:

Atletska dvorana ima slične elemente kao i atletski stadion,samo što je dužina kružne staze 200m i u dvorani nema vetra. Neke discipline su standardne na otvorenom, a ne mogu se izvoditi u dvorani, to su bacanje kladiva i koplja, maraton. Neke discipline su prilagodjene dvorani. Trka na 100m se se u dvorani smanjuje na 60m.

Vise o dvorani pogledati ovde

Vise o ovome procitajte na sajtu.

Treninzi

Objavljeno by Marta

Program treninga za sprint ima za cilj da pruži potporu treniranju za discipline od 100, 200 i 400m neiskusnim trkačima. Program je podeljen na 6 celina ili faza, gde se svaka sastoji od ponovljenog 4-sedmičnog plana. Opterećenje u prve tri sedmice se pojačava postepeno, od laganog, preko srednjeg do jakog. Poslednja 4. sedmica za regeneraciju, procenu napretka u treninzima i odmor.

 

Godišnji program treniranja (52 nedelje) ima 6 faza, koje imaju sledeći cilj:

  1. Razvoj snage, pokretljivosti, izdržljivosti i osnovnih tehnika. Trajanje 16 nedelja.
  2. Razvoj specifičnih tehnika i fizičke spremnosti. Trajanje 8 nedelja.
  3. Iskustvo u takmičenju postizanje kvalifikacionih normi za glavno takmičenje. Trajanje 8 nedelja.
  4. Prilagođavanje tehnike sprinta i piprema za glavno takmičenje. Trajanje 8 nedelja.
  5. Iskustvo u glavnom takmičenju i ostvarenje planiranog programa. Trajanje 8 nedelja.
  6. Aktivan oporavak, planiranje sledeće sezone. Trajanje 4 nedelja.

Vise o treninzima pogledajte na sajtu.

Procitajte vise!

Takmicenja

Objavljeno by Marta

Atletska takmičenja su okosnica Letnjh olimpijskih igara. Najznačajnije međunarodno atletsko takmičenje je Svetsko prvenstvo u atletici na otvorenom, koji obuhvata nadmetanja na stazama i polju, trčanje maratona i takmičarsko hodanje. Druga atletska takmičenja istog nivoa su Svetsko prvenstvo u krosu i Svetsko prvenstvo u polumaratonu. Sportisti sa fizičkim invaliditetom takmiče se na Letnjoj paraolimpijadi i Atletskom svetskom šampionatu.

Dodatne informacije mozete pogledati na ovde.

 

Istorija atletike

Objavljeno by Marta

Atletika se smatra najraširenijom sportskom granom . Atletika obuhvata trkačke, skakačke i bacačke discipline. Smatra se kraljicom sporta .Prvo organizovano takmicenje iz atletike se dogodilo jos prije 3000 godine prije nove ere,u Irskoj.Riječ je starogrčkog porijekla i znači boriti se u brzini. Započela je kao sport na otvorenom .

Atletičari se pripremaju za trke u atletskim dvoranama. Borilište za atletska takmičenja su atletski stadioni. U atletici postoje kratke staze -trke do 400 m. Srednje staze-trke od 800 do 3000 m i duge pruge – trkačke discipline veće od 5000 m ,zatim štafete -nastup po 4 takmičara iz jedne ekipe, preponske trke i brzo hodanje koje uključuje dionice na 10,20, i 50km. Nadam se da cu moci svoje iskustvo o sportu da podelim sa va u svom blogu koji se zove Atletika.

Vise o toj temi mozete procitati na sajtu.