Oznaka: sprint

Grane atletike

Objavljeno by Marta

Osnovne grane atletike su :hodanje,trčanje,skokovi,bacanja i višeboji.

Kao osnovni program, koji se za osnovu podjele disciplina uzima,jeste Olimpijski program,a kao pravila takmičenja uzimaju se međunarodna pravila za atletska takmičenja koja je izdala međunarodna atletska federacija (IAAF)

OFICIJELNI PROGRAM ATLETSKIH DISCIPLINA :

Grupa:

Kratki sprint   – 100 i 200m

Dugi sprint – 400 m

Kratke srednje pruge – 800 m

Srednje pruge – 1500 m

Duge pruge 5000 i 10 000 m

Maraton – 42,195 km

Preponska trčanja – 100 m,110 m,400m i 3000 stipl

Štafete – 4×100 m, i 4×400 m

Daljinski skokovi – skok udalj i troskok

Visinski skokovi – skok uvis i skok motkom

Bacanja – kugla,disk,koplje i kladivo

Hodanja – 20 000 m i 50 000 m

Višeboji  – desetoboj (M) i sedmoboj (Ž)

Vise o ovoj temi mozete naci na sajtu.

Treninzi

Objavljeno by Marta

Program treninga za sprint ima za cilj da pruži potporu treniranju za discipline od 100, 200 i 400m neiskusnim trkačima. Program je podeljen na 6 celina ili faza, gde se svaka sastoji od ponovljenog 4-sedmičnog plana. Opterećenje u prve tri sedmice se pojačava postepeno, od laganog, preko srednjeg do jakog. Poslednja 4. sedmica za regeneraciju, procenu napretka u treninzima i odmor.

 

Godišnji program treniranja (52 nedelje) ima 6 faza, koje imaju sledeći cilj:

  1. Razvoj snage, pokretljivosti, izdržljivosti i osnovnih tehnika. Trajanje 16 nedelja.
  2. Razvoj specifičnih tehnika i fizičke spremnosti. Trajanje 8 nedelja.
  3. Iskustvo u takmičenju postizanje kvalifikacionih normi za glavno takmičenje. Trajanje 8 nedelja.
  4. Prilagođavanje tehnike sprinta i piprema za glavno takmičenje. Trajanje 8 nedelja.
  5. Iskustvo u glavnom takmičenju i ostvarenje planiranog programa. Trajanje 8 nedelja.
  6. Aktivan oporavak, planiranje sledeće sezone. Trajanje 4 nedelja.

Vise o treninzima pogledajte na sajtu.

Procitajte vise!