Program treninga za sprint ima za cilj da pruži potporu treniranju za discipline od 100, 200 i 400m neiskusnim trkačima. Program je podeljen na 6 celina ili faza, gde se svaka sastoji od ponovljenog 4-sedmičnog plana. Opterećenje u prve tri sedmice se pojačava postepeno, od laganog, preko srednjeg do jakog. Poslednja 4. sedmica za regeneraciju, procenu napretka u treninzima i odmor.
Godišnji program treniranja (52 nedelje) ima 6 faza, koje imaju sledeći cilj:
- Razvoj snage, pokretljivosti, izdržljivosti i osnovnih tehnika. Trajanje 16 nedelja.
- Razvoj specifičnih tehnika i fizičke spremnosti. Trajanje 8 nedelja.
- Iskustvo u takmičenju postizanje kvalifikacionih normi za glavno takmičenje. Trajanje 8 nedelja.
- Prilagođavanje tehnike sprinta i piprema za glavno takmičenje. Trajanje 8 nedelja.
- Iskustvo u glavnom takmičenju i ostvarenje planiranog programa. Trajanje 8 nedelja.
- Aktivan oporavak, planiranje sledeće sezone. Trajanje 4 nedelja.
Vise o treninzima pogledajte na sajtu.
Atletika 